只要你细心观察一下就能发现，有些人能将一件事情做到极致。“学霸”学什么都快都好，其实也是因为他们比别人专注的时间更长。有了好的专注力，越能静下心来领会所要学习的内容，那么学习的效率也会更高。缺乏专注力，不仅对学习知识、学习特长有影响，也会对将来的工作产生消极影响，比如，一个人如果做任何工作、做任何事都无法集中精力，那么是很难将一件事情做好，也难以取得成就。

竞思训练中心环境优美，老师循循善诱，训练形式丰富多样，在学员开心学习的同时得到想要的训练成效。寓教于乐的训练方式，以及训练所取得的优良表现，让竞思得到广大学员、教育专家、教育界同行的称赞，并喜获“中国注意力训练影响力品牌”、“中国教育行业十佳诚信连锁机构”、“杭州百万家长信赖教育机构”等众多奖项。竞思将会一如既往地发展科学绿色的注意力训练，帮助更多的儿童、青少年和企业白领在学习、生活和工作上都可以做到心无旁骛、效率增加，开发大脑的潜能！！

在配合脑电生物反馈训练的同时，竞思还结合沙盘训练、心理辅导、情绪管理、习题巩固、行为约束等训练辅助增加学员的注意力，进而从各方位激发学员大脑的想象力和创造力。与其他手段相比，脑电训练保障了良久的训练效果；与药物手段相比，脑电训练挣脱了药物效果的反复无常、一生的依附性和反作用，实现训练的科学、绿色性。截至2021年，竞思服务很多人次外国学员。在中国，竞思在北京、上海、深圳、杭州、南京、天津、广州、成都、苏州、无锡、长沙、武汉、宁波等19个城市已成立超过60家中心，很多学员受益。（数据来源于竞思内部统计

1、注意重点习惯

在时间管理上，运用优先原则，先完成最重要的事情，再完成次要的事情。这是一种关注重点的表现。

此外，尤其是在阅读过程中，更要注意养成关键习惯，专注于突破关键内容，忽略次要内容。

梁启超是中国近代著名的大学提问者，他经常教导他的学生，如果他们想学习阅读，他们必须阅读，以显示书面文字。换句话说，你应该能够清楚地列出一本书的结构和上下文，找到学习的重点，然后突破它。

学会从知识中获取重要信息，不仅可以大大提高你的注意力，还可以提高你的学习能力，为什么不呢？

2、断开外部可控干扰因素

为了克服注意力不集中，我们应该首先尝试打破那些可控的外部干扰因素。例如，在日常生活中，我们经常受到来自网络信息的因素的影响。

为了解决这些问题，您可能希望在工作或学习中断上述信息的影响。例如，在做某事之前，断开手机网络或将其调整到静音状态。指定一个固定的时间浏览这些信息，例如下班后20分钟。

3、开小差，立即拉回来

当我们做事情时，不可避免地会受到各种刺激，导致心烦意乱。例如，当你在学习时，你突然想到今晚去购物和买衣服。当我听到同事的电话响时，我突然想到我已经很久没有打电话回家了。

而这种类似的开小差现象，会导致他们注意力不集中。我们不能让这种事情继续思考，我们应该立即把自己拉回来。

一开始有目的地控制你的注意力有点困难。一旦你养成了一种习惯，你就会觉得专注于工作或学习是一件令人愉快的事情。当你有这种经历时，你的注意力就提高了。

1.适当休息，放松自己

人类专注地时间总是有限的，从生物节律上来说，人类的大脑对节律性休息需求非常大。节律性的休息会使得人们的注意力得到充分的发挥。

番茄工作法就是利用了人类最佳的节律性休息，每隔工作25分钟就要休息5分钟。像这样的节律性休息会使得人们的注意力发挥得最好，与此同时还能在休息当中，全身心地放松自己。

这样一来，就能提高人们注意力，从而提高工作的效率。因此在工作与学习当中，不妨借鉴番茄工作法原理，找到最适合自己休息与放松的节律。

2.注意重点习惯

在时间管理上，利用优先次序原则，先完成最重要的事情，再去完成次要的事。这就是抓重点的一种表现。

再者，特别是在阅读的过程中，更要注意养成重点习惯，专心致志攻克重点内容，略过次要的内容。

我国近代著名一位大学问家梁启超经常教诲他的学生，要想学会读书，就要读到能把书面的字句浮现出来。也就是说，要能够将一本书的结构与脉络清晰地列出来，找到学习的重点，而后攻克之。

学会从知识中获取重要的信息，不仅能大大地提高你的注意力，还能提高你学习能力，何乐而不为呢？

3.训练各种环境下的专注力

苏联心理学家普拉斯托诺说：“要想使自己成为一个注意力很强的人，最好的办法是，无论干什么事，都不能漫不经心！”

培养注意力最可靠的途径就是训练自己在各种环境之下的专注力。因此，在日常的工作与学习当中，你不妨试着在不同的环境下刻意训练自己的专注力。例如：到人群嘈杂的广场上读书，看看自己能不能做到认真地读懂？

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