对于青少年来说，注意力在其心理的发展中具有重要意义。青少年在游戏、作业、活动中，要 感知事物，在各种事物之间进行联想，思考问题，如果注意力不能指向、集中在所要感知、回忆、思 考的对象上，做起事来就无疑会迟钝很多，各项能力的发展也肯定要慢于其他孩子。

竞思教育科技有限公司是采用科学脑电生物反馈技术进行注意力训练的专业教育机构。竞思教育在引进脑电生物反馈技术（Neurofeedback）的同时，还引进各国青少年家长都在热捧的教育理念，致力于中国青少年的注意力训练，经统计，竞思注意力训练成效频频被赞。竞思以专业的科学技术、庞大的专家团队、专业的服务和良好的信誉深受家长和学员的好评。经过多年发展，竞思组建了强大的教研团队，其中涵盖有电子学、教育学、教育心理学等领域多位博士和硕士。竞思根据现代脑科学的研究成果、保障训练的科学性，引进专业的脑电生物反馈技术、实现训练的专业性，并使用国外TalegenesNoiseDigitalReduction（NDR）技术、实现训练的准确性，通过增加注意力波、减少分心波和紧张波，从而从本质上增加学员的注意力。

1、强调重要性

在工作或学习中，我们应该不断强调某件事对我们自己的重要性。当人们觉得某件事足够重要时，就会引起足够的关注。因此，注意力会变得更加集中。

例如，当你在上课时，你应该不断强调这门课在你心中的重要性。这样，我们就可以在课堂上激发我们的学习兴趣和注意力，并专心听讲。

2、适当休息，放松自己

人类专注的时间总是有限的。在生物节奏方面，人脑对节奏休息的需求特别大。有节奏的休息会促进人们充分发挥注意力。

番茄工作法是利用人类最好的节奏休息，每25分钟休息5分钟。像这样有节奏的休息会最大限度地提高人们的注意力，同时，他们可以在休息时放松自己。

这样，我们可以提高我们的注意力，提高工作效率。因此，在工作和学习中，你不妨学习番茄工作法的原理，找到最适合你休息和放松的节奏。

专注力提升训练方法有哪些？专注力训练的六种方法

3、在不同的环境中训练注意力

普拉斯托诺说：“要使自己成为一个注意力很强的人，最好的办法就是，无论做什么事，都不能漫不经心！”

培养注意力最可靠的方法是在不同的环境中训练你的注意力。因此，在日常工作和学习中，你不妨尝试在不同的环境中有意识地训练你的注意力。

1、改定时为定量

家长可以让孩子在规定的时间内分阶段完成学习任务，将时间改为定量的。如果孩子能够集中注意力，父母应该给予一些鼓励，让他休息5-10分钟。当孩子能够做好的时候，可以逐渐延长一次性专注的时间。

家长也可以要求孩子在考察题目的过程中，把自己的要求、条件用笔勾出来，以防走神出错。这些都可以增强孩子的自信心，让他觉得“我可以有意识地专注于一件事”。

2、为孩子建立一个时间表

家长可以给孩子制定一个时间表，什么时间起床，什么时间吃饭，什么时间玩玩具，什么时间看书，增强孩子做事情的目的性，定时定点去做某件事，更有利助孩子专注力的培养。

3、数台阶

这种训练非常实用，因为每天我们都会接触楼梯，试用的范围可以说非常的广泛，而且也不占用时间，不用刻意为之，只要在上下楼梯的时候进行细数台阶，就能够起到很好的提高孩子的专注力的作用。

4、写数字

家长可以让孩子7分钟之内，在纸上从1写到300不能涂改。当然，孩子还小的话，家长就需要根据孩子的能力来设置难度，可以1—50为第一个阶段，1—100为第二个阶段，1—200为第三个阶段，1—300为第四个阶段，这样循序渐进的进行训练。

5、营造良好的家庭氛围

安静、干净、有条理的环境有助于保护孩子的专注力。例如，关掉电视，给孩子一个*的空间。在这样的氛围中，孩子们能够更快地集中注意力，减少不必要的干扰。

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