北京昌平区青少年教育学校哪个效果好

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教育方法

孩子每天熬夜玩手机怎么办？

1、白天鼓励孩子多运动，随着社会的发展，孩子的运动量越来越少，这也是导致孩子晚睡的重要原因。家长白天应减少自己无聊就看手机的时间，多带孩子参加户外运动，如慢跑、游泳、爬山等，让孩子主动亲近大自然，强身健体，这也能帮助孩子迅速入睡。

2、减少睡前过度兴奋，睡前剧烈运动、看过于激烈的电视节目或者玩游戏，会让孩子时刻处于兴奋状态，家长可以通过讲故事、听轻音乐的方式让孩子情绪稳定下来，以助睡眠。

3、家长以身作则，许多家长有熬夜玩游戏的习惯，这会对孩子起到反面示范作用，儿童耳濡目染，也养成熬夜玩手机的不良习惯。作为家长应为孩子做好榜样，每天早睡早起。

4、制订严格的睡眠时间，孩子年龄小，自制力差，往往容易困的睁不开眼才想起上床睡眠。作为家长不能纵容孩子，要制订严格的睡眠时间，并持之以恒，久而久之孩子会养成生物钟，自然早睡早起。

5、建立良好的沟通方式是目前解决问题的最有效方法，我们很多家长看到孩子突然颓废了，就采取最原始的方式去解决问题，反而适得其反。建立良好的沟通方式是最有效的方法，孩子心里问题是个大问题，如果不重视特别容易使得孩子受挫后丧失斗志。

孩子熬夜玩手机的危害：

1、导致睡眠质量下降，熬夜玩手机玩太晚，会缺乏睡眠，睡眠时间短了会导致体内神经毒素堆积，从而把正常的作息时间打乱，难以获得很好的睡眠质量。

2、造成生物钟紊乱。熬夜关灯玩手机，会减少人体褪黑素的生成几率，一旦褪黑素分泌受抑制，人的生理周期就会受影响，最直接的影响就是，导致人的睡眠处于浅睡眠状态，睡眠时间减少，精神变差，容易使人焦虑。

3、躺在床上看手机会让你的肌肉过度劳累。当你躺在床上看手机入迷时会不自觉的保持某一固定姿势静止不动，如此一来人的眼睛肌肉、肢体肌肉往往会保持紧绷状态，得不到正当的舒驰放松状态，长此以往会造成肌肉酸痛，更甚者会引发其它病变。

4、对我们的身体健康造成诸多影响，如视力越来越模糊、精神萎靡不振、身体疲乏、抵抗力低下、注意力不集中、等等，最重要的是，长时间的熬夜会造成我们内分泌系统紊乱失调，造成身体内脏器官不能正常发挥功能，从而引发更严重的健康危害。

5、人体一半的生长激素都是在深度睡眠的时候分泌的。而如果小孩在该睡觉的时候熬了一整夜，或者睡眠质量不好，会导致他的生长激素分泌不足，进而影响孩子的骨骼发育。因此，长期熬夜玩手机，会导致小孩长不高。

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