注意本身并不是*的心理过程，但对感知、记忆、想象和思维等心理过程都具有定向、组织和调节等作用。注意也与感知等心理过程一样，是有发生发展过程的，而且其发展水平直接影响智力发展水平。因此在幼儿期，幼儿注意力的培养必须给予足够的重视，这对于幼儿能力的发展带来很大的影响。

竞思训练中心环境优美，老师循循善诱，训练形式丰富多样，在学员开心学习的同时得到想要的训练成效。寓教于乐的训练方式，以及训练所取得的优良表现，让竞思得到广大学员、教育专家、教育界同行的称赞，并喜获“中国注意力训练影响力品牌”、“中国教育行业十佳诚信连锁机构”、“杭州百万家长信赖教育机构”等众多奖项。竞思将会一如既往地发展科学绿色的注意力训练，帮助更多的儿童、青少年和企业白领在学习、生活和工作上都可以做到心无旁骛、效率增加，开发大脑的潜能！！

在配合脑电生物反馈训练的同时，竞思还结合沙盘训练、心理辅导、情绪管理、习题巩固、行为约束等训练辅助增加学员的注意力，进而从各方位激发学员大脑的想象力和创造力。与其他手段相比，脑电训练保障了良久的训练效果；与药物手段相比，脑电训练挣脱了药物效果的反复无常、一生的依附性和反作用，实现训练的科学、绿色性。截至2021年，竞思服务很多人次外国学员。在中国，竞思在北京、上海、深圳、杭州、南京、天津、广州、成都、苏州、无锡、长沙、武汉、宁波等19个城市已成立超过60家中心，很多学员受益。（数据来源于竞思内部统计

1、注意重点习惯

在时间管理上，运用优先原则，先完成最重要的事情，再完成次要的事情。这是一种关注重点的表现。

此外，尤其是在阅读过程中，更要注意养成关键习惯，专注于突破关键内容，忽略次要内容。

梁启超是中国近代著名的大学提问者，他经常教导他的学生，如果他们想学习阅读，他们必须阅读，以显示书面文字。换句话说，你应该能够清楚地列出一本书的结构和上下文，找到学习的重点，然后突破它。

学会从知识中获取重要信息，不仅可以大大提高你的注意力，还可以提高你的学习能力，为什么不呢？

2、断开外部可控干扰因素

为了克服注意力不集中，我们应该首先尝试打破那些可控的外部干扰因素。例如，在日常生活中，我们经常受到来自网络信息的因素的影响。

为了解决这些问题，您可能希望在工作或学习中断上述信息的影响。例如，在做某事之前，断开手机网络或将其调整到静音状态。指定一个固定的时间浏览这些信息，例如下班后20分钟。

3、开小差，立即拉回来

当我们做事情时，不可避免地会受到各种刺激，导致心烦意乱。例如，当你在学习时，你突然想到今晚去购物和买衣服。当我听到同事的电话响时，我突然想到我已经很久没有打电话回家了。

而这种类似的开小差现象，会导致他们注意力不集中。我们不能让这种事情继续思考，我们应该立即把自己拉回来。

一开始有目的地控制你的注意力有点困难。一旦你养成了一种习惯，你就会觉得专注于工作或学习是一件令人愉快的事情。当你有这种经历时，你的注意力就提高了。

用专注可以控制脾气。如果你是那种为一点“挑衅”而勃然大怒，并且从不尝试控制自己的人，不妨对以下问题想上一分钟时间。这样做对你有好处吗？你这样做得到了什么？这样做是不是让你在一段时间内失去了镇定？你知不知道这样做加剧了你的坏脾气，而且最终会让所有与你打交道的人看不起你？每个人都会犯错。不要对在你身上犯错的人发火，而要对他们说，“下次注意点。”这种想法会令他们难忘，他们将会更加小心。但是，如果你不断抱怨他们犯的错误，犯错的念头便会在他们身上打下烙印，将来他们很可能还会继续犯错。只要学会专注，一切缺乏自控能力的品性都可以克服。

读到这里，你们当中许多人也许会想：你们对这些错误并不感到内疚，但是，如果小心地审视自己，你就可能发现，如果对自己的错误感到愧疚，通过每天早晨不停忏悔，别人就会对你鼎力相助。

“今天，我将尽量不做无用的手势，不为鸡毛蒜皮的小事担心，或者变得紧张不安、脾气暴躁。我应该平静下来，我将控制住自己，这样做不会引起环境的任何变化。我决心今后不再表露出任何显示我没有自控力的迹象。”

晚上，要迅速反省白天的行为，看看你在多大程度上实现了目标。当然，开始你必须一次次为自己犯下的错误辩护，但继续坚持下去，你将很快发现，你可以真正实现自己的理想了。不过，一旦获得自控能力之后，就不要放弃它。一段时间内，仍然有必要在早晨重复忏悔，从而使你的行为在晚上与其一致。继续保持这种好的做法，最终，克制的习惯已经根深蒂固，即便你试图冲破它，也已经做不到了。

有许多人曾经对我说，这种忏悔和对白天行为的反省神奇地改变了他们的生活。同样，如果你能够按照这些教诲去做，你也能看到自己生活中的变化。

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