对于青少年来说，注意力在其心理的发展中具有重要意义。青少年在游戏、作业、活动中，要 感知事物，在各种事物之间进行联想，思考问题，如果注意力不能指向、集中在所要感知、回忆、思 考的对象上，做起事来就无疑会迟钝很多，各项能力的发展也肯定要慢于其他孩子。

竞思教育科技有限公司是采用科学脑电生物反馈技术进行注意力训练的专业教育机构。竞思教育在引进脑电生物反馈技术（Neurofeedback）的同时，还引进各国青少年家长都在热捧的教育理念，致力于中国青少年的注意力训练，经统计，竞思注意力训练成效频频被赞。竞思以专业的科学技术、庞大的专家团队、专业的服务和良好的信誉深受家长和学员的好评。经过多年发展，竞思组建了强大的教研团队，其中涵盖有电子学、教育学、教育心理学等领域多位博士和硕士。竞思根据现代脑科学的研究成果、保障训练的科学性，引进专业的脑电生物反馈技术、实现训练的专业性，并使用国外TalegenesNoiseDigitalReduction（NDR）技术、实现训练的准确性，通过增加注意力波、减少分心波和紧张波，从而从本质上增加学员的注意力。

1、强调重要性

在工作或学习中，我们应该不断强调某件事对我们自己的重要性。当人们觉得某件事足够重要时，就会引起足够的关注。因此，注意力会变得更加集中。

例如，当你在上课时，你应该不断强调这门课在你心中的重要性。这样，我们就可以在课堂上激发我们的学习兴趣和注意力，并专心听讲。

2、适当休息，放松自己

人类专注的时间总是有限的。在生物节奏方面，人脑对节奏休息的需求特别大。有节奏的休息会促进人们充分发挥注意力。

番茄工作法是利用人类最好的节奏休息，每25分钟休息5分钟。像这样有节奏的休息会最大限度地提高人们的注意力，同时，他们可以在休息时放松自己。

这样，我们可以提高我们的注意力，提高工作效率。因此，在工作和学习中，你不妨学习番茄工作法的原理，找到最适合你休息和放松的节奏。

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3、在不同的环境中训练注意力

普拉斯托诺说：“要使自己成为一个注意力很强的人，最好的办法就是，无论做什么事，都不能漫不经心！”

培养注意力最可靠的方法是在不同的环境中训练你的注意力。因此，在日常工作和学习中，你不妨尝试在不同的环境中有意识地训练你的注意力。

一、在规定时间内要求孩子完成一种任务一般来说，孩子们的学习任务都是按阶段来的，这一阶段学这个，下个阶段就要学习其他的知识了。对于不专注的孩子来说，家长就要给孩子开小灶。规定孩子在某个时间段内完成某个任务，比如10分钟之内背会一首诗，如果完成就可以鼓励孩子并让他休息一会再继续下一个任务。当孩子渐渐习惯这种时，可以要求孩子自己为自己规划时间与任务，让他感觉自己可以单独完成一件事，即完成了阶段目标。又培养了孩子的专注力，同时还增加了孩子的自信力。

二、教孩子学会分配时间合理的规划时间才能在规定的时间内完成要做的东西，让孩子有一种做时间主人的心态，而不是追着时间走，显得急匆匆，同时也不能专注的做某一件事情。

三、在规定的时间内一次只做一件事人的注意力是有限的，要注意的东西越多，注意力分散的就越快。因此让孩子只做一件事，就算陪孩子写作业时父母也不看手机一样，有助于培养孩子的专注力。

四、不干扰孩子做他喜欢做的事情当孩子对某一件事情表现出强大的欲望及兴趣的时候，不要加以阻止，甚至可以和孩子一起参与，让孩子了解更多的知识，即培养专注力又促进了亲子感情。

五、大声读书读书看似一个很平常的事情，但要准确、流利并且大声地读出来也不容易，这就要求孩子大脑、眼睛、嘴都劲往一处使，因此必须要求专注。

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