注意力的好与坏直接影响孩子的认知和社会性情等身心各方面的发展及入学后学业成绩的高低。注意是伴随各个心理活动而产生和发展不可缺少的心理状态。没有注意的参加，不可能有比较稳定的心理反映也难以完成认知过程。正如俄国教育家乌申斯基说过"注意是心灵的天窗，是学习的门户"，只有打开注意力的这扇窗户，智慧的阳光才能撒满心田。因此注意力的培养显得尤为重要。

竞思教育科技有限公司是采用科学脑电生物反馈技术进行注意力训练的专业教育机构。竞思教育在引进脑电生物反馈技术（Neurofeedback）的同时，还引进各国青少年家长都在热捧的教育理念，致力于中国青少年的注意力训练，经统计，竞思注意力训练成效频频被赞。竞思以专业的科学技术、庞大的专家团队、专业的服务和良好的信誉深受家长和学员的好评。经过多年发展，竞思组建了强大的教研团队，其中涵盖有电子学、教育学、教育心理学等领域多位博士和硕士。竞思根据现代脑科学的研究成果、保障训练的科学性，引进专业的脑电生物反馈技术、实现训练的专业性，并使用国外TalegenesNoiseDigitalReduction（NDR）技术、实现训练的准确性，通过增加注意力波、减少分心波和紧张波，从而从本质上增加学员的注意力。

1、强调重要性

在工作或学习中，我们应该不断强调某件事对我们自己的重要性。当人们觉得某件事足够重要时，就会引起足够的关注。因此，注意力会变得更加集中。

例如，当你在上课时，你应该不断强调这门课在你心中的重要性。这样，我们就可以在课堂上激发我们的学习兴趣和注意力，并专心听讲。

2、适当休息，放松自己

人类专注的时间总是有限的。在生物节奏方面，人脑对节奏休息的需求特别大。有节奏的休息会促进人们充分发挥注意力。

番茄工作法是利用人类最好的节奏休息，每25分钟休息5分钟。像这样有节奏的休息会最大限度地提高人们的注意力，同时，他们可以在休息时放松自己。

这样，我们可以提高我们的注意力，提高工作效率。因此，在工作和学习中，你不妨学习番茄工作法的原理，找到最适合你休息和放松的节奏。

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3、在不同的环境中训练注意力

普拉斯托诺说：“要使自己成为一个注意力很强的人，最好的办法就是，无论做什么事，都不能漫不经心！”

培养注意力最可靠的方法是在不同的环境中训练你的注意力。因此，在日常工作和学习中，你不妨尝试在不同的环境中有意识地训练你的注意力。

练习在玻璃面前说话。在镜子上做两处记号，与双眼齐平，将它们想成人的两只眼睛，正在看着你。双眼一开始可能会有点眨。不要移动脑袋，而要保持直立。将全部心思都集中在保持脑袋纹丝不动上。不要让另一个意念进入脑海。接着，仍然保持脑袋、眼睛和身体静止，想像你看到的是一个可信赖的男人或女士；一个谁都应该相信的人。不要让你的外表印证这样的话，“我不喜欢他的表情。我不相信此人可信。”

站在镜子跟前时，练习做深呼吸。注意让室内有足够的新鲜空气，并使自己可以贪婪地呼吸到它。你将发现，随着新鲜空气进入你的每一个细胞，你的胆怯消失了。它已被一种宁静感和力量感所取代。

纹丝不动地站立、能控制面部和眼部肌肉活动的人，始终都能左右自己的注意力。交谈时，他可以给交往者留下良好印象。他有一种安宁感、力量感，在这些感觉面前，对立的情感都会烟消云散。

进行这项练习，每天3分钟时间便足够。

开始练习之前，先看看时钟，如果发现能够练习5分钟以上，就继续下去。第二天，坐在一把椅子上，不要“看”那幅精神图画，而是将注意力集中于其上，看看是否无法考虑相关的其他细节。你也许能想起更多东西。最好把头一天想到的一切都记下来，之后，每有一次新发现，就添进记录的内容中。你将发现这是集中精力的一种很好练习方法。

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