古往今来注意力一直是最优秀人物的“坐上宾客”，无论是科学家、军事天才，还是艺术巨匠，他们都有一个共同特点—全神贯注，将全部注意力投入到热爱的工作中，充沛的能量使他们逐渐在人群中脱颖而出。专注力指的是注意力的稳定性，就是人的心理活动指向和集中在某种事物上，而这个过程不会被外界环境所干扰的能力。持续的时间越长，注意力越集中。

竞思训练中心环境优美，老师循循善诱，训练形式丰富多样，在学员开心学习的同时得到想要的训练成效。寓教于乐的训练方式，以及训练所取得的优良表现，让竞思得到广大学员、教育专家、教育界同行的称赞，并喜获“中国注意力训练影响力品牌”、“中国教育行业十佳诚信连锁机构”、“杭州百万家长信赖教育机构”等众多奖项。竞思将会一如既往地发展科学绿色的注意力训练，帮助更多的儿童、青少年和企业白领在学习、生活和工作上都可以做到心无旁骛、效率增加，开发大脑的潜能！！

在配合脑电生物反馈训练的同时，竞思还结合沙盘训练、心理辅导、情绪管理、习题巩固、行为约束等训练辅助增加学员的注意力，进而从各方位激发学员大脑的想象力和创造力。与其他手段相比，脑电训练保障了良久的训练效果；与药物手段相比，脑电训练挣脱了药物效果的反复无常、一生的依附性和反作用，实现训练的科学、绿色性。截至2021年，竞思服务很多人次外国学员。在中国，竞思在北京、上海、深圳、杭州、南京、天津、广州、成都、苏州、无锡、长沙、武汉、宁波等19个城市已成立超过60家中心，很多学员受益。（数据来源于竞思内部统计

1、注意重点习惯

在时间管理上，运用优先原则，先完成最重要的事情，再完成次要的事情。这是一种关注重点的表现。

此外，尤其是在阅读过程中，更要注意养成关键习惯，专注于突破关键内容，忽略次要内容。

梁启超是中国近代著名的大学提问者，他经常教导他的学生，如果他们想学习阅读，他们必须阅读，以显示书面文字。换句话说，你应该能够清楚地列出一本书的结构和上下文，找到学习的重点，然后突破它。

学会从知识中获取重要信息，不仅可以大大提高你的注意力，还可以提高你的学习能力，为什么不呢？

2、断开外部可控干扰因素

为了克服注意力不集中，我们应该首先尝试打破那些可控的外部干扰因素。例如，在日常生活中，我们经常受到来自网络信息的因素的影响。

为了解决这些问题，您可能希望在工作或学习中断上述信息的影响。例如，在做某事之前，断开手机网络或将其调整到静音状态。指定一个固定的时间浏览这些信息，例如下班后20分钟。

3、开小差，立即拉回来

当我们做事情时，不可避免地会受到各种刺激，导致心烦意乱。例如，当你在学习时，你突然想到今晚去购物和买衣服。当我听到同事的电话响时，我突然想到我已经很久没有打电话回家了。

而这种类似的开小差现象，会导致他们注意力不集中。我们不能让这种事情继续思考，我们应该立即把自己拉回来。

一开始有目的地控制你的注意力有点困难。一旦你养成了一种习惯，你就会觉得专注于工作或学习是一件令人愉快的事情。当你有这种经历时，你的注意力就提高了。

阅读的时候。任何人都无法一下子将思想集中于当前面临的主题上。每个男女都必须培养清晰思考的能力。有一种不错的练习方法：读一些短故事，然后用一句简略的话将故事梗概写出来。在报纸上找篇文章来读，看看怎样才能用最少的词表达其意。读一篇文章而只掌握其精髓，需要完全专心致志。如果无法将读到的内容写下来，你就会知道自己的专注力不强。如果愿意，也可以不将它写出来，而是口头表达。到屋子里去，将它说出来，就像你在对着某个人说话。你会发现，类似的练习对于培养专注力、学习如何思考极有价值。

进行一些这样的简单练习后，拿本书读上20分钟，然后将读的内容写下来。一开始你可能记不住很多细节，但通过少许实践，你便能很好地描述出读过的内容。注意力越集中，描述的语言就越准确。

读一个短句，然后试着逐字将它写出来，在时间有限的时候，这不失为一个好主意。如果能做到这一点，再读两个或更多的句子，用同样的方法对待。如果你坚持这样做直到形成固定习惯，这种锻炼会产生很好的效果。如果你只利用业余时间进行类似的练习，就可以获得神奇的专注力。你会发现，为了记住某个句子中的各个单词，必须摒弃除希望记住之外的每个念头，而仅凭这种抑制力，便足以补偿这则练习带来的痛苦。当然，以上各项的成功，在很大程度上取决于专心致志地培养想像或描绘所读内容的能力；取决于（正如某位作家所形容）“让听到的高山在面前若隐若现、读到的河流在脚下汹涌奔腾”的能力。

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